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青少年应该如何选择适合自己的运动项目?

发布于2021年07月25日

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青少年应该如何选择适合自己的运动项目?

 
著名教育家蔡元培先生曾说过:“完全人格,首在体育。”对青少年的教育培养,不止在于文化知识教育,锻炼强健体魄也是重中之重。每个学生,一定要把体育课补好,把身心健康放在教育的首要位置,真正实现“文明其精神,野蛮其体魄”。

青少年选择运动项目不能够盲目,需要科学地有逻辑地来进行选择,正确的选择才能使青少年在运动上产生有益的效果,否则就有可能本末倒置!

今天就给大家分享一下,青少年如何正确选择适合的运动项目。

青少年选择运动项目不能够盲目,需要科学地有逻辑地来进行选择,正确的选择才能使青少年在运动上产生有益的效果,否则就有可能本末倒置!

今天就给大家分享一下,青少年如何正确选择适合的运动项目。



 
01

根据青少年兴趣和爱好选择锻炼项目

因为每个人所喜爱的体育锻炼项目是不同的,而兴趣是青少年能够坚持一项活动十分重要的原因,只有喜欢才愿意去坚持锻炼和练习,因此有些人对篮球感兴趣,可多选择篮球进行锻炼;有些人对健身跑感兴趣,可多选择不同方式的跑步练习;有些人喜爱高尔夫,可多选择高尔夫练习等。根据兴趣爱好来选择运动项目十分重要。




02

要根据青少年的身心特点选择体育项目

在不同的年龄阶段,青少年的心理素质和身体条件都有所不同,能够进行的运动也会发生变化。

青春发育初期,体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的活动项目。如健美操、乒乓球、武术、跆拳道、跳绳、跳皮筋等练习。

青春发育中期,体育锻炼宜选择以速度为主并兼顾青春初期的活动项目。如短跑、羽毛球、足球、游泳、自行车、滑冰等项目。

青春发育后期,各器官发育日趋成熟并接近成年人,体育锻炼可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、排球、篮球、网球、攀岩、滑雪等项目。




03

青少年要根据自身的体质状况选择适宜的体育锻炼项目

如生长发育正常,身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年,可以选择运动量较大的一些项目锻炼。如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。如果体质较弱或健康状况有缺陷的人,则应循序渐进地进行医疗性质的体育活动,选择一些运动量较小的锻炼项目。如散步、快步走、慢跑、太极拳等,以达到增强体质和治疗某些慢性疾病的目的。




04

根据青少年学习、工作和生活状况选择适宜的锻炼项目

青少年由于学习内容多,学业负担较重,经常处于坐位学习,脑力劳动较紧张。因此在学习一定时间后,应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。学习和运动之间的关系要把握得当,不应当厚此失彼。



 
 
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作者:Mia
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